Latihan Fisik Sebelum Naik Gunung

Mendaki gunung merupakan salah satu olahraga yang berat dan menantang.

Membutuhkan pengetahuan tentang gunung yang akan didaki, perlengkapan yang sesuai dengan kondisi gunung, dan fisik yang kuat.

Di bagian ini saya akan membahas tentang persiapan fisik.

Diperlukan fisik yang kuat, endurance, dan otot yang kuat. Dibutuhkan setidaknya tiga bulan untuk persiapan fisik.

Berikut cara-cara untuk melatih fisik untuk mendaki gunung

- Stamina dan Ketahanan

Bersepeda dan berlari jauh merupakan olahraga kardio yang meningkatkan stamina.

Melatih jantung dan paru-paru sangat dibutuhkan untuk mendaki gunung.

Setidaknya minimal tiga kali dalam seminggu untuk berlatih kardio.

Mungkin ada yang bertanya mengapa berenang tidak termasuk?

Saya rasa karena berenang tidak melibatkan kaki bekerja seperti naik gunung.

Lebih baik berenang digunakan untuk recovery sebelum/sesudah mendaki.

- Kekuatan Otot Tubuh Bawah

Naik-turun tangga, lari di tanjakan, squad, dan jumping jack merupakan latihan yang sesuai untuk pendaki gunung karena otot kaki dan glutes terlatih.

Kekuatan otot tubuh bawah sangat penting ketika diharuskan untuk melompat, mendaki, dan saat perjalanan turun dari puncak

- Kekuatan Otot Tubuh Atas

Push-up, sit-up, back-up, pull-up, dan latihan lengan.

Otot ini digunakan untuk mendukung tubuh kita dalam mendaki. Terutama perut, bahu dan pinggang dalam membawa bag carrier yang cukup berat.

Saya rasa hanya ini hal yang perlu dipersiapkan untuk mempersiapkan fisik ketika akan mendaki gunung